06 jun Bækkenbundstræning for kvinder
Bækkenbundstræning for kvinder
Bækkenbundstræning for kvinder er blot en af de ting, du bør gøre for dit underliv. Der findes kun gode grunde til, hvorfor du bør træne din bækkenbund og der er mange af dem. Med en sund og stærk bækkenbund, kan du opnå mere seksuel nydelse og bedre orgasmer.
Bækkenbundstræning for kvinder med bækkenbundskugler
Bækkenbundskugler er produkter, der er specifikt lavet til bækkenbundstræning for kvinder, som giver yderst effektive resultater. Bækkenbundskugler kommer i mange former, modeller og vægte, som kan give dine bækkenbundsmuskler kamp til stregen. En bækkenbundstræner virker lidt på samme måde som vægtene i et fitnesscenter og giver dine muskler modspil. Uanset om du er ny eller øvet og om du ønsker at starte stille ud, findes der en bækkenbundstræner til hver person og ethvert behov.
En stærk bækkenbund giver øget sensibilitet i skeden, så du bedre vil kunne mærke sammentrækningerne under en orgasme. Resultatet er endnu mere nydelse under sex og onani.
Bækkenbundstræning for kvinder er desuden vigtig efter børnefødsler, så bækkenbunden opstrammes igen. En stærk bækkenbund er også med til at forhindre nedfald af livmoderen og inkontinens.
Alle kvinder (og mænd) kan med fordel træne bækkenbunden på lige fod med alle andre muskler.
Bækkenbundstræning for kvinder – sådan gør du:
- Læg dig godt til rette på din seng eller en yogamåtte på gulvet. Det er vigtigt, at du ligger på ryggen og har en eller flere puder under hovedet. Bøj knæene og stem fødderne fladt mod underlaget. Tag nogle dybe vejrtrækninger, og slap godt af i hele kroppen.
- Når du føler dig parat, placerer du forsigtigt Energie Kegel Exercisers ene ende lige inden for skedeåbningen. Brug gerne en god glidecreme, det gør det hele meget nemmere.
- Nu skal du til at knibe. Knib omkring bækkenbundstræneren, og brug dine bækkenbundsmuskler til at trække Energie Kegel Exerciser på plads oppe i skeden. Træk så forsigtigt bækkenbundstræneren lidt ud af skeden igen, og gentag øvelsen. Forsøg, om du kan få vejrtrækningen til at passe med muskelsammentrækningerne. Træk vejret ind, når du kniber, og pust ud, når du ikke kniber.
Start med 10 minutters øvelser hver dag i to uger og herefter 5 minutters øvelser dagligt. Gør det eventuelt om aftenen, når du alligevel ligger i din seng.
Historien bag bækkenbundskugler – Energie Kegel Exerciser
Energie Kegel Exerciser blev skabt af Dr. Arnold Kegel. Det oprindelig formål var at hjælpe kvinder, der havde problemer med inkontinens.
Med tiden viste det sig, at de kvinder, som brugte Energie Kegel Exerciser, begyndte at opleve seksuelle forbedringer, og at kvinder, som ikke havde oplevet orgasmer i årevis, begyndte at få dem.
I dag anvendes Energie Kegel Exerciser både til fysiologiske og seksuelle formål. Der er sidenhen kommet mange forskellige bud på bækkenbundstrænere, og der findes helt sikkert også en til netop dit behov. Du kan se mit udvalg til bækkenbundstræning for kvinder på www.elseoshop.dk.